1 мерную ложку продукта развести в 150-250 мл воды комнатной температуры. Перемешать до полного растворения. Следует принимать непосредственно перед тренировкой, во время тренировки (если тренировка длится более часа), сразу после неё и если день без тренировки, то с утра между приёмами пищи.