Статьи о спортивном питании и добавках

Разбираем этикетку BCAA строка за строкой: что значит буква L, зачем лимонная кислота и сукралоза, почему 2,5 г аминокислот записаны как 2 г белка.

Как читать отзывы о BCAA: что в них проверяется — вкус, горечь, пена, ложка, состав, число порций, цена за грамм, — а что нельзя проверить в принципе и почему.

Порошок, капсулы и таблетки BCAA: сколько капсул заменяют мерную ложку, чем отличаются составы, почему порошок горчит и пенится и сколько стоит грамм в каждой форме.

Можно ли пить креатин с BCAA вместе, почему не мешают друг другу, что происходит с креатином в кислом шейкере, схема приёма и что выбрать при бюджете на одно.

Сравнили 16 BCAA с российского рынка по этикеткам: сколько аминокислот в порции, что ещё в ложке и сколько стоит грамм, а не банка. С датой замера и ссылками.

EAA — девять незаменимых аминокислот, BCAA — три из них. Сравнение по составу, лейцину в порции, горечи, цене грамма и по данным исследований синтеза белка.

Чем комплекс аминокислот отличается от BCAA и протеина: девять незаменимых аминокислот с их ролью, что такое EAA, таблица лейцина и цены за порцию, разбор состава 5 г EAA.

Сколько BCAA пить по этикетке и в исследованиях, сколько лейцина нужно на приём и где его взять, когда пить: до, во время или после тренировки, натощак, в дни отдыха.

Как читать пропорцию лейцин : изолейцин : валин, откуда взялось 2:1:1, зачем делают 4:1:1 и 8:1:1 и сколько граммов каждой аминокислоты в порции 5 г.

Что три аминокислоты BCAA делают в мышце, сколько их уже есть в вашей еде (расчёт на 75 кг), что показали обзоры о приёме одних BCAA и кому добавка не нужна.