здоровье и красота
ПМС и гормональный дисбаланс: 6 решений
ПМС — это не просто смена настроения. Это биохимическая реакция организма на колебания уровней эстрогенов и прогестерона во второй половине цикла
Раздражительность на пустом месте, тяжесть внизу живота, набухание груди, отёки, тянущая усталость и желание одновременно спать и съесть всё сладкое на свете — знакомо? Это не каприз и не «такая женская натура». Это может быть предменструальный синдром (ПМС) или признаки гормонального дисбаланса, которые испытывают до 80% женщин репродуктивного возраста. И хотя принято говорить «это нормально», по-настоящему нормально — это жить без боли и резких перепадов.
ПМС — это не просто смена настроения. Это биохимическая реакция организма на колебания уровней эстрогенов и прогестерона во второй половине цикла. И хотя современные нутрицевтики не могут устранить причину ПМС или эндокринных сбоев, они действительно помогают смягчить его проявления, восстановить баланс и поддержать нервную, гормональную и обменную регуляцию. Рассмотрим 6 из них:
ПМС — это не просто смена настроения. Это биохимическая реакция организма на колебания уровней эстрогенов и прогестерона во второй половине цикла. И хотя современные нутрицевтики не могут устранить причину ПМС или эндокринных сбоев, они действительно помогают смягчить его проявления, восстановить баланс и поддержать нервную, гормональную и обменную регуляцию. Рассмотрим 6 из них:
Инозитол: мягкая регуляция цикла и гормонов
Инозитол (особенно мио-инозитол) — это витаминоподобное вещество, которое участвует в передаче сигналов внутри клеток и особенно важно для гормональной регуляции. Он улучшает чувствительность тканей к инсулину, что критически важно при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) и нерегулярном цикле.
Дополнительный приём инозитола от PWR (WB 136528542 / OZON 795046610) помогает наладить овуляторный цикл, снизить выраженность ПМС, уменьшить тягу к сладкому и поддерживать эмоциональное равновесие. Особенно полезен женщинам с нарушенным метаболизмом углеводов или склонностью к задержке жидкости во второй фазе цикла.
Дополнительный приём инозитола от PWR (WB 136528542 / OZON 795046610) помогает наладить овуляторный цикл, снизить выраженность ПМС, уменьшить тягу к сладкому и поддерживать эмоциональное равновесие. Особенно полезен женщинам с нарушенным метаболизмом углеводов или склонностью к задержке жидкости во второй фазе цикла.
Магний и витамин B6: снятие спазмов и стабилизация нервной системы
Во время ПМС организм испытывает повышенную потребность в магнии. Этот минерал участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая регуляцию мышечного тонуса, выработку нейромедиаторов (химических соединений, через которые нервные клетки «сообщаются» между собой) и устойчивость к стрессу. Магний помогает снизить напряжение, раздражительность, головные боли и мышечные спазмы.
Витамин B6 усиливает действие магния, особенно в нервной системе. Он необходим для синтеза серотонина и дофамина — веществ, отвечающих за настроение, сон и чувство спокойствия. Приём Магния в связке с В6 от PWR (WB 141931034 / OZON 831450153) снижает выраженность ПМС, в том числе психоэмоциональных и болевых симптомов.
Витамин B6 усиливает действие магния, особенно в нервной системе. Он необходим для синтеза серотонина и дофамина — веществ, отвечающих за настроение, сон и чувство спокойствия. Приём Магния в связке с В6 от PWR (WB 141931034 / OZON 831450153) снижает выраженность ПМС, в том числе психоэмоциональных и болевых симптомов.
Коэнзим Q10: восстановление энергии и снижение утомляемости
Во второй половине цикла у многих женщин снижается уровень энергии и появляется ощущение "опустошения", даже при нормальном сне и питании. Одна из причин — снижение активности митохондрий, клеточных энергетических станций.
Коэнзим Q10 необходим для производства энергии в клетках и защиты их от окислительного стресса. Его уровень снижается с возрастом и на фоне хронического стресса, а также при приёме некоторых лекарств. Приём Коэнзима Q10 от РWR (WB 234651348 / OZON 1590118908) в фазу ПМС может помочь повысить выносливость, улучшить ясность ума и стабилизировать общее самочувствие.
Коэнзим Q10 необходим для производства энергии в клетках и защиты их от окислительного стресса. Его уровень снижается с возрастом и на фоне хронического стресса, а также при приёме некоторых лекарств. Приём Коэнзима Q10 от РWR (WB 234651348 / OZON 1590118908) в фазу ПМС может помочь повысить выносливость, улучшить ясность ума и стабилизировать общее самочувствие.
Омега-3 жирные кислоты: уменьшение воспаления и отёков
Одним из физиологических механизмов ПМС является повышение уровня провоспалительных простагландинов — веществ, которые усиливают боль, раздражение и отёки. Омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA) обладают выраженным противовоспалительным действием и способствуют снижению этих проявлений.
Кроме того, омега-3 от PWR (WB 74612629 / OZON 555881925) регулируют выработку гормонов, поддерживают эластичность сосудов, снижают масталгию (боль и чувствительность в груди) и улучшают общее эмоциональное состояние. Омега-3 также могут снизить тягу к еде и нормализовать аппетит, который часто усиливается во второй половине цикла
Кроме того, омега-3 от PWR (WB 74612629 / OZON 555881925) регулируют выработку гормонов, поддерживают эластичность сосудов, снижают масталгию (боль и чувствительность в груди) и улучшают общее эмоциональное состояние. Омега-3 также могут снизить тягу к еде и нормализовать аппетит, который часто усиливается во второй половине цикла
Витамин D3: гормональный регулятор и защита от тревожности
Хотя витамин D формально считается витамином, по сути он действует как гормон: его рецепторы находятся в тканях яичников, гипофиза, щитовидной железы и мозга. При его недостатке нарушается работа оси гипоталамус-гипофиз-яичники, что может усиливать гормональные колебания и симптоматику ПМС.
Кроме того, дефицит D3 ассоциирован с повышенной тревожностью, нарушениями сна и снижением иммунной защиты во второй фазе цикла. Регулярный приём витамина D3 (WB 154206987 / OZON 922039250 (c К2)) от PWR помогает не только укрепить иммунитет, но и поддержать гормональный и эмоциональный баланс.
Кроме того, дефицит D3 ассоциирован с повышенной тревожностью, нарушениями сна и снижением иммунной защиты во второй фазе цикла. Регулярный приём витамина D3 (WB 154206987 / OZON 922039250 (c К2)) от PWR помогает не только укрепить иммунитет, но и поддержать гормональный и эмоциональный баланс.
Витамины группы B: поддержка метаболизма
Помимо B6, в циклической регуляции участвуют и другие витамины группы B. B1 (тиамин) влияет на выработку энергии, B2 (рибофлавин) участвует в регенерации тканей, B9 и B12 — в процессах деления клеток и работы нервной системы. Нехватка этих витаминов может проявляться как плаксивость, апатия, бессонница, снижение концентрации.
Важно понимать, что стресс, гормональные колебания и оральные контрацептивы быстро истощают резервы витаминов группы B. Восполнение их уровня с комплексом витаминов группы В от PWR (WB 233751086 / OZON 887750537) — важный этап в коррекции ПМС и профилактике более серьёзных нарушений.
ПМС и гормональные сбои — это не «женские штучки», а реакция сложной гормональной системы на внутренний и внешний стресс. И если тело из месяца в месяц даёт одинаковые сигналы — боль, отёки, раздражительность — значит, оно просит помощи. Мы в PWR предлагаем способ дать организму нужное именно в тот момент, когда он особенно уязвим: мы создаём добавки, которые соответствуют биохимии женского тела, с понятным составом, эффективными дозировками и всеми необходимыми сертификатами.
Выбирайте заботу о себе с PWR — наш ассортимент на WB.
Вступай в наш телеграм-канал — там мы публикуем больше лайфхаков и советов и розыгрыши витаминов и спортивного питания.
Выбирайте заботу о себе с PWR — наш ассортимент на WB.
Вступай в наш телеграм-канал — там мы публикуем больше лайфхаков и советов и розыгрыши витаминов и спортивного питания.