Восстановление после тренировки также важно, как и сама тренировка. Интенсивные нагрузки и упражнения постоянно растягивают и расслабляют мышцы, создавая крошечные разрывы в мышечных волокнах и разрушая мышечные клетки. Это вызывает усиленный приток крови и воспаление. Также может возникнуть некоторая болезненность мышц.

При правильном восстановлении это кратковременное воспаление проходит, мышцы заживают, растут и вы можете быстрее вернуться к тренировкам. Но если вы не предпримете необходимых мер, преждевременные тренировки могут привести к еще большему повреждению мышц. Это может спровоцировать распад белков в мышечных волокнах и соединительных тканях, воспаление, мышечную боль с задержкой и повышенное чувство усталости.
В этой статье мы собрали для вас самые эффективные БАДы для быстрого восстановления после интенсивных тренировок.

Цитруллин — это аминокислота, а малат — органическая соль. Вместе они образуют цитруллин малат и играют важную роль в производстве энергии. В организме цитруллин преобразуется в аргинин, который может способствовать восстановлению за счет улучшения кровотока и удаления молочной кислоты из перегруженных работой мышц.

Принимайте цитруллин малат до или после тренировки для улучшения регенерации мышц и повышения выносливости.

BCAA — это три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Эти аминокислоты необходимы нам, но организм не вырабатывает их естественным образом. Поэтому их недостаток нужно восполнять из ежедневного рациона. BCAA стимулируют синтез мышечного белка, что способствует росту и укреплению мышц.

BCAA обычно продаются в виде порошка и смешиваются с жидкостью, например с водой.

Куркумин — активный компонент куркумы. Он работает как антиоксидант и оказывает противовоспалительное действие на организм. Куркумин также помогает бороться с воспалением после тренировки, подавляя воздействие провоспалительных молекул.

Куркумин способствует восстановлению и уменьшает мышечные повреждения. Хотя куркумин содержится в корне куркумы в естественном виде, для восстановления вам потребуется гораздо больше, чем содержится в этой специи. Куркумин можно принимать до, во время или после тренировки.

Добавки рыбьего жира содержат омега-3 жирные кислоты EPA и DHA. Жиры омега-3 известны противовоспалительными и регенерирующими свойствами.

Омега способствует восстановлению, уменьшает болезненность мышц и улучшает физические показатели: амплитуду движений и максимальное сокращение.

Креатин, как и BCAA, представляет собой комбинацию трех аминокислот: L-аргинина, глицина и L-метионина. Ваше тело может естественным образом вырабатывать креатин, но он также хранится в виде фосфокреатина. Эти запасы креатина находятся в мышцах, где он используется для получения энергии. Во время интенсивных тренировок запасы креатина быстро истощаются, поэтому их необходимо восполнять.

Принимайте креатин для повышения силовых показателей и эффективности тренировок, увеличения мышц и быстрого восстановления.

Одной из самых популярных добавок для восстановления мышц является сывороточный протеин. Это связано с тем, что сывороточный протеин содержит девять незаменимых аминокислот. Однако для людей, избегающих мяса и молочных продуктов, существуют и другие варианты протеиновых добавок.

Преимущества протеина: восполняет дефицит белка и способствует росту мышечной массы, уменьшает мышечную болезненность.

Протеин может стать отличной альтернативой сладкому и десертам. В линейке PWR представлено 4 вкуснейших протеина: шоколадный, ванильный, клубничный и со вкусом мороженого.

ZMA, или цинк-магний аспартат, — популярная добавка среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса. Она содержит комбинацию трех ингредиентов — цинка, магния и витамина B6.

ZMA способствует росту и укреплению мышц, повышает выносливость, улучшает восстановление и качество сна.

Коллаген — самый распространенный белок в организме и ключевой компонент соединительных тканей, таких как сухожилия, связки и хрящи. Недостаточное количество коллагена может быть причиной боли в суставах.

Организм естественным образом вырабатывает коллаген, но вы можете получить его с пищей. С возрастом выработка коллагена сокращается, но прием коллагена из БАДов поможет укрепить пораженную хрящевую ткань. Принимайте коллаген утром за 30 минут до еды.

Лучшая добавка для восстановления — это та, которая поможет вам достичь поставленных целей и эффективность которой подтверждена исследованиями. Кроме того, добавки должны восполнять пробелы в вашем рационе. БАДы PWR соответствуют всем требованиям: они изготовлены из качественного сырья и имеют необходимы сертификации.

При покупке витаминов PWR вы можете быть уверены в их эффективности и безопасности для здоровья. Вся продукция соответствует стандартам качества.