красота и здоровье
Внутренняя защита от УФ: антиоксиданты в сезон солнца
Ключевые антиоксиданты против УФ-стресса
С приходом тёплых дней мы охотнее выходим на улицу, проводим больше времени на солнце и наслаждаемся активностями на свежем воздухе. Однако вместе с этим усиливается и воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей на кожу. Если внешняя защита — SPF-косметика, одежда и аксессуары — уже стала привычной, то внутренняя защита пока остаётся менее известной. Между тем, роль антиоксидантов, поступающих с пищей и добавками, крайне важна для поддержания здоровья кожи и замедления процессов старения, связанных с фотоповреждением.
Ультрафиолетовое излучение (особенно UVA и UVB) проникает в кожу и вызывает образование свободных радикалов — молекул, повреждающих клетки, ДНК и ускоряющих разрушение коллагена. Внешне это проявляется как сухость кожи, воспаление, появление морщин и гиперпигментации. Антиоксиданты нейтрализуют эти свободные радикалы, помогая клеткам сохранить устойчивость к стрессу и поддерживая их нормальную функцию.
Особенно полезной становится нутрикосметика — подход к уходу за кожей изнутри, включающий целевые БАДы.
Вот несколько антиоксидантов, эффективность которых в сезон солнца подтверждена исследованиями:
Особенно полезной становится нутрикосметика — подход к уходу за кожей изнутри, включающий целевые БАДы.
Вот несколько антиоксидантов, эффективность которых в сезон солнца подтверждена исследованиями:
Ключевые антиоксиданты против УФ-стресса:
Витамин С (арт. WB 161918519)
Витамин C является мощным водорастворимым антиоксидантом, который играет ключевую роль в защите кожи от повреждений, вызванных УФ-излучением. Он способствует нейтрализации свободных радикалов, стимулирует синтез коллагена и уменьшает воспалительные процессы в коже. Исследования показывают, что Витамин C снижает повреждение ДНК, вызванное УФ-излучением, и уменьшает окисление липидов в клетках кожи . Кроме того, он уменьшает вредные вещества, вызывающие воспаление, и предотвращает разрушение клеток кожи под действием ультрафиолета (источник: Linus Pauling Institute)
Таким образом, регулярное применение витамина C, как в виде добавок, так и в составе косметических средств, может значительно повысить устойчивость кожи к УФ-стрессу и способствовать сохранению её здоровья и молодости.
Витамин С (арт. WB 161918519)
Витамин C является мощным водорастворимым антиоксидантом, который играет ключевую роль в защите кожи от повреждений, вызванных УФ-излучением. Он способствует нейтрализации свободных радикалов, стимулирует синтез коллагена и уменьшает воспалительные процессы в коже. Исследования показывают, что Витамин C снижает повреждение ДНК, вызванное УФ-излучением, и уменьшает окисление липидов в клетках кожи . Кроме того, он уменьшает вредные вещества, вызывающие воспаление, и предотвращает разрушение клеток кожи под действием ультрафиолета (источник: Linus Pauling Institute)
Таким образом, регулярное применение витамина C, как в виде добавок, так и в составе косметических средств, может значительно повысить устойчивость кожи к УФ-стрессу и способствовать сохранению её здоровья и молодости.
Коэнзим Q10 (арт. WB 234651348)
Этот антиоксидант участвует в выработке энергии в митохондриях и одновременно защищает клеточные структуры от окислительного стресса. В коже Q10 предотвращает разрушение коллагена и эластина, тормозит воспалительные процессы и укрепляет барьерную функцию. При регулярном приёме он способен повышать устойчивость кожи к воздействию УФ и уменьшать проявления фотостарения. Особенно актуален для женщин после 30 лет, когда уровень собственного Q10 начинает снижаться.
Исследование 2016 года показало, что приём 50–150 мг коэнзима Q10 в течение 12 недель уменьшил признаки старения кожи 33 участниц: снижает глубину морщин, повышает эластичность и уменьшает окислительный стресс (источник).
Этот антиоксидант участвует в выработке энергии в митохондриях и одновременно защищает клеточные структуры от окислительного стресса. В коже Q10 предотвращает разрушение коллагена и эластина, тормозит воспалительные процессы и укрепляет барьерную функцию. При регулярном приёме он способен повышать устойчивость кожи к воздействию УФ и уменьшать проявления фотостарения. Особенно актуален для женщин после 30 лет, когда уровень собственного Q10 начинает снижаться.
Исследование 2016 года показало, что приём 50–150 мг коэнзима Q10 в течение 12 недель уменьшил признаки старения кожи 33 участниц: снижает глубину морщин, повышает эластичность и уменьшает окислительный стресс (источник).
Почему антиоксиданты важны летом особенно?
В летний период кожа сталкивается с максимальной дозой УФ-излучения, а значит, потребность в защите возрастает. Даже при использовании SPF, около 3–10% УФ-лучей всё равно достигают глубоких слоёв кожи. А ведь фотостарение — причина более 80% видимых изменений кожи, таких как морщины и пигментные пятна (источник). Прием антиоксидантов способствует внутреннему усилению защитных механизмов кожи, помогая ей восстанавливаться и сохранять упругость.
В летний период кожа сталкивается с максимальной дозой УФ-излучения, а значит, потребность в защите возрастает. Даже при использовании SPF, около 3–10% УФ-лучей всё равно достигают глубоких слоёв кожи. А ведь фотостарение — причина более 80% видимых изменений кожи, таких как морщины и пигментные пятна (источник). Прием антиоксидантов способствует внутреннему усилению защитных механизмов кожи, помогая ей восстанавливаться и сохранять упругость.
Как поддержать кожу в сезон солнца?
Рекомендуется сочетать наружную и внутреннюю фотозащиту. Вот базовые советы:
Рекомендуется сочетать наружную и внутреннюю фотозащиту. Вот базовые советы:
- Принимать добавки с антиоксидантами курсом от 1 месяца
- Поддерживать водный баланс — обезвоженная кожа хуже справляется с окислительным стрессом
- Увеличить в рационе количество свежих овощей, зелени и ягод
- Стараться избегать длительного пребывания под палящим солнцем
Ваша кожа — это не только зеркало здоровья, но и первая линия обороны. Поддержка изнутри в виде разумного приёма БАДов и полноценного питания — эффективный способ укрепить её барьер и повысить сопротивляемость УФ-стрессу. Сохраняйте молодость и сияние кожи с PWR.
Информация указана в ознакомительных целях, перед приёмом добавок проконсультируйтесь со специалистом
Информация указана в ознакомительных целях, перед приёмом добавок проконсультируйтесь со специалистом