Как принимать креатин: доза, время, загрузка и длительность курса
Сколько креатина пить в сутки, нужна ли загрузка и как её посчитать под свой вес, когда принимать, с чем сочетать, сколько длится курс и на сколько хватает банки. С расчётами.
Павел Шевченко
Сооснователь бренда PWR Nutrition. Пишет о составе добавок и о том, как их принимать: роль вещества в организме, дозировки, форматы приёма — без обещаний, которые нельзя проверить.
Для чего нужен креатин: что он даёт, кому и в какие сроки
Что креатин делает в мышце простыми словами, что это даёт на тренировке в цифрах, через сколько появляется результат по неделям, чего от него ждать не стоит и кому он не нужен.
Российский бренд спортивного питания и биологически активных добавок. Работаем с 2021 года, производим по своей рецептуре на российских предприятиях.