Какие BCAA лучше: 16 этикеток и цена за грамм аминокислот

Запрос «какие BCAA лучше» обычно закрывают рейтингом брендов с картинками и ценой за банку. Мы сделали иначе: взяли 16 упаковок с российского рынка и переписали с этикеток то, что можно проверить, — размер порции, сколько в ней лейцина, изолейцина и валина, полный состав, число порций и цену на конкретную дату. Из этого получается один сопоставимый столбец: сколько стоит грамм самих аминокислот. Наши три позиции стоят в той же таблице по тем же правилам, и две из них — в нижней половине.

Почему цена банки BCAA ничего не говорит?

Сначала о словах. Аминокислоты — звенья, из которых собран любой белок, в том числе белок мышц. BCAA — три из них: лейцин, изолейцин и валин. Все три — незаменимые аминокислоты, то есть организм их не производит и получает только с едой или добавкой. Название расшифровывается как «аминокислоты с разветвлённой цепью» и описывает форму молекулы.

Три вещи на этикетке сбивают простое сравнение.

Масса упаковки. В таблице ниже — от 200 г до 1 кг порошка. Цена за упаковку растёт с массой, а за грамм чаще падает: наш килограмм стоит 1 416 ₽, наши же 500 г — 1 289 ₽. Разница в цене — 10 %, разница в аминокислотах — в два раза.

Размер порции. У порошков от 5 до 13 г, у капсул и таблеток от 3 до 5 штук. Пакет 500 г при порции 5 г — 100 порций, банка 400 г при порции 13 г — около 31.

Доля аминокислот в порции. Порция 5 г не означает 5 г BCAA. У Geneticlab без вкуса вся ложка — три аминокислоты, 100 %. У большинства вкусовых порошков 78–97 %: остальное — лимонная кислота, ароматизатор, подсластитель, краситель. В нашей ложке 5 г аминокислот 2,5 г, то есть 50 %, — самая низкая доля среди порошков в таблице. Это написано на нашей карточке, и именно это число идёт в расчёт.

Считать надо сумму трёх чисел из таблицы пищевой ценности — лейцин, изолейцин и валин по отдельности. У всех 16 позиций ниже такая разбивка на карточке есть.

Как мы собирали данные?

Правила были одинаковыми для всех, включая нас.

• Одна позиция на бренд, чаще всего порошок 200–500 г; отдельно — капсулы и таблетки трёх брендов, чтобы сравнить формат.
• Только этикетка и карточка товара. Отзывы, форумы и обзоры не использовались.
• Сумма BCAA в порции = лейцин + изолейцин + валин с этикетки. Ни одну позицию не пришлось досчитывать по пропорции.
• Порций — с карточки; если бренд число не пишет — масса ÷ порция. Так посчитаны обе позиции Prime Kraft, Binasport, R-Line и наши капсулы.
• Цена за грамм = цена упаковки ÷ (порций × BCAA в порции). Округление до копеек.
• Цена с датой и ссылкой. У пяти позиций цена акционная: Bombbar, R-Line, обе позиции Prime Kraft и Scitec. Старая цена стоит рядом в источниках.
• Что не вошло. Восемь брендов остались за таблицей. У VPLab цена только в евро; у CyberMass, Sport Technology, PureProtein и Level Up нет карточки с ценой и наличием; у MyChoice нет разбивки по аминокислотам; у капсул Optimum Nutrition нет полного состава; BSN Amino X — смесь без разбивки. Без пары «разбивка + цена с адресом и наличием» позиция не включалась.

Одно уточнение про Atletic Food. На их сайте эта банка стоит 970 ₽, но кнопка «В корзину» требует авторизации, а розничная покупка ведёт на Wildberries. Поэтому в таблице цена официального продавца «Атлетик Фуд» на WB: 2 281 ₽ за 500 г, снята 11 сентября 2026 года. Их наборы по несколько банок там выходят дешевле, до 4,28 ₽ за грамм у пяти банок, — на место в таблице это не влияет.

Сравнение 16 BCAA по этикеткам

#	Бренд, продукт	Форма	Пропорция	Упаковка	Порция	BCAA в порции, г	Порций	Цена, ₽	₽ за 1 г
1	PWR, BCAA 2:1:1, малина	порошок	2:1:1	1 кг	5 г	2,5	200	1 416	2,83
2	Geneticlab, BCAA Pro 4:1:1, без вкуса	порошок	4:1:1	500 г	5 г	5,0	100	1 649	3,30
3	Bombbar Pro, BCAA 2:1:1, малина	порошок	2:1:1	300 г	6 г	5,0	50	845	3,38
4	R-Line, BCAA Extra Powder	порошок	2:1:1	400 г	13 г	9,0	30,8 (расчёт)	1 057	3,82
5	Steel Power, Pink Power BCAA 8000	порошок	2:1:1	300 г	10 г	8,0	30	949	3,95
6	Prime Kraft, BCAA 2:1:1, клубника, пакет	порошок	2:1:1	500 г	5 г	3,9	100 (расчёт)	1 569	4,02
7	Binasport, BCAA 2:1:1, вишня	порошок	2:1:1	500 г	5 г	4,85	100 (расчёт)	1 982	4,09
8	Atletic Food, BCAA 2:1:1 Instant (WB)	порошок	2:1:1	500 г	5 г	4,6	100	2 281	4,96
9	Fitness Formula, 100% BCAA 2:1:1 Premium	порошок	2:1:1	500 г	5 г	4,5	100	2 300	5,11
10	Be First, BCAA 2:1:1 Vegan Instantized	порошок	2:1:1	200 г	5,5 г	4,8	36	890	5,15
11	PWR, BCAA 2:1:1, малина	порошок	2:1:1	500 г	5 г	2,5	100	1 289	5,16
12	Prime Kraft, BCAA 2:1:1 капсулы	капсулы	2:1:1	240 капс.	5 капс.	2,9	48 (расчёт)	900	6,47
13	Maxler, 100% Golden BCAA, зелёное яблоко	порошок	2:1:1	420 г	7 г	6,0	60	2 590	7,19
14	PWR, BCAA 2:1:1 в капсулах	капсулы	2:1:1	200 капс.	3 капс.	1,5	66 (расчёт)	973	9,83
15	Optimum Nutrition, BCAA 5000 Powder, нейтральный	порошок	2:1:1	345 г	5,75 г	5,0	60	4 080	13,60
16	Scitec Nutrition, BCAA 6400	таблетки	2:1:1	125 табл.	5 табл.	4,48	25	1 584	14,14

Что показывает таблица?

Несколько наблюдений, которые видны только в пересчёте на грамм.

Килограмм против 500 г одного бренда. Тот же порошок, та же ложка, а цена грамма — 2,83 ₽ против 5,16 ₽. Упаковки различаются в цене на 127 ₽, а в аминокислотах — на 250 г. Та же картина у Prime Kraft: банка 150 г, не вошедшая в таблицу, даёт 6,66 ₽ за грамм против 4,02 ₽ у пакета 500 г.

Порошок против капсул и таблеток. Три позиции в штуках стоят 6,47, 9,83 и 14,14 ₽ за грамм. Порция — 3–5 штук, в них 1,5–4,5 г аминокислот, то есть на 5 г нужно от 6 до 10 капсул или таблеток. Внутри одного бренда штучная форма дороже порошка: у Prime Kraft 6,47 против 4,02, у нас 9,83 против 5,16 у банки 500 г. Взамен капсулы дают состав из одной строки: три аминокислоты и оболочка, без кислоты, ароматизатора и подсластителя.

Импорт. Maxler, Optimum Nutrition и Scitec — 7,19, 13,60 и 14,14 ₽ за грамм. У Optimum Nutrition при этом один из самых коротких составов в таблице: три аминокислоты, инулин (растительное пищевое волокно) и лецитин. На этикетке разница с первой строкой не видна, в столбце — 6,4 раза.

Большая порция — не всегда больше аминокислот. У R-Line порция 13 г, аминокислот в ней 9 г, остальное — сублимированный сок, лимонная кислота, ароматизатор, подсластитель и соль. У Steel Power порция 10 г, аминокислот 8 г. Число порций при этом падает: 400 г R-Line — около 31 порции.

Наша банка 500 г — одиннадцатая, и вот почему. 1 289 ₽ за упаковку — самая низкая цена среди шести пятисотграммовых позиций. Но в нашей ложке 2,5 г аминокислот против 3,9–5 г у остальных пятисотграммовых. Вторая половина ложки — лимонная кислота, сукралоза и ароматизатор. Дешёвая упаковка, дорогой грамм. Килограмм в той же ложке выходит на 2,83 ₽ только за счёт массы: 200 порций за 1 416 ₽.

Что смотреть на этикетке BCAA?

Сумма трёх аминокислот, а не масса порции. Сложите три числа из таблицы пищевой ценности и разделите на массу порции — получится доля аминокислот в ложке. По 12 порошкам таблицы: от 100 % у Geneticlab и 97 % у Binasport до 69 % у R-Line и 50 % у PWR. Десять порошков из двенадцати укладываются в 78–100 %.

Пропорция без цифр. 2:1:1 у 15 позиций из 16, 4:1:1 у Geneticlab: на две или четыре части лейцина — по одной части изолейцина и валина. Пропорция не говорит о количестве: 2:1:1 — это и 1 250 / 625 / 625 мг в нашей ложке, и 2 500 / 1 250 / 1 250 мг у Bombbar и Optimum Nutrition. У R-Line пропорция текстом не заявлена и видна только по разбивке 4 500 / 2 250 / 2 250 мг. Для масштаба: адекватный уровень потребления лейцина, то есть суточное количество, которое нормы ЕАЭС принимают за достаточное для взрослого, — 4,6 г; лейцин в порции по таблице — от 750 мг до 4 500 мг.

Число в названии. У Scitec BCAA 6400 пять таблеток дают 4 480 мг аминокислот: таблетки на 70 % состоят из BCAA, остальное — целлюлозный наполнитель и антислёживающие агенты, то есть добавки, чтобы масса не слипалась, а «6400» ближе к массе пяти таблеток. У Steel Power 8000 в порции 10 г ровно 8 000 мг, у Optimum Nutrition 5000 в порции 5,75 г — 5 000 мг.

Что стоит после трёх аминокислот. Чистые BCAA горькие и плохо смачиваются водой: лейцин растворяется примерно 2,4 г на 100 мл при 25 °C. Отсюда добавки во всех вкусовых порошках: лимонная кислота как регулятор кислотности, то есть источник кислинки, ароматизатор, подсластитель. Сукралоза — у всех вкусовых, ацесульфам калия — ещё у Prime Kraft, Maxler и Steel Power; красители — у шести брендов, у Maxler в части вкусов диоксид титана. Лецитин — эмульгатор, которым обрабатывают порошок, чтобы он смачивался водой; это и называют «инстантизированный»: соевый у Be First, подсолнечный или соевый у Optimum Nutrition. Мальтодекстрин у Atletic Food — углевод из крахмала, наполнитель. Самые короткие составы — Geneticlab без вкуса (только три аминокислоты), Optimum Nutrition, Prime Kraft в капсулах (три аминокислоты и желатин) и наши капсулы (три аминокислоты, капсула, антислёживающий агент).

Число порций. У пяти позиций из 16 бренд его не пишет — считается делением массы на порцию: наши капсулы — 200 ÷ 3 = 66. Именно этот столбец, а не масса, отвечает на вопрос «на сколько хватит».

Как посчитать цену за грамм самому?

Пример на пакете 500 г за 1 569 ₽ с порцией 5 г, где на этикетке лейцин 1,9 г, валин 1 г, изолейцин 1 г:

1. Аминокислот в порции: 1,9 + 1 + 1 = 3,9 г.
2. Порций в пакете: 500 ÷ 5 = 100.
3. Аминокислот в пакете: 100 × 3,9 = 390 г.
4. Цена за грамм: 1 569 ÷ 390 = 4,02 ₽.

Тот же расчёт для наших трёх позиций. Банка 500 г: 1,25 + 0,625 + 0,625 = 2,5 г; 100 порций; 250 г аминокислот; 1 289 ÷ 250 = 5,16 ₽. Килограмм: 200 × 2,5 = 500 г; 1 416 ÷ 500 = 2,83 ₽. Капсулы: 200 ÷ 3 = 66 порций; 0,75 + 0,375 + 0,375 = 1,5 г; 66 × 1,5 = 99 г; 973 ÷ 99 = 9,83 ₽. Разница между килограммом и капсулами одного бренда — в 3,5 раза, и видна она только так.

Последний шаг — на сколько хватит по инструкции производителя. Порошок: одна мерная ложка 5 г на 150–250 мл воды — при одной ложке в день банка 500 г уходит за 100 дней, килограмм — за 200. Капсулы: по 3 штуки 1–2 раза в день — упаковка 200 штук уходит за 33–66 дней. Все формы и фасовки — в каталоге PWR.

Вопросы и ответы

Какие BCAA лучше по этикетке

По этикетке сравниваются только измеримые вещи: сумма лейцина, изолейцина и валина в порции, её доля в массе ложки, длина состава и цена за грамм. По ценам на даты замера самый низкий результат в таблице — 2,83 ₽ за грамм у порошка 1 кг, самый высокий — 14,14 ₽ у таблеток.

Какой BCAA выбрать: порошок или капсулы

Капсулы и таблетки в таблице стоят 6,47–14,14 ₽ за грамм, порошки — 2,83–13,60 ₽; внутри одного бренда штучная форма дороже в 1,6–3,5 раза. Взамен капсулы дают состав из трёх аминокислот и оболочки, без ароматизатора, кислоты и подсластителя.

Что значит 2:1:1 на банке BCAA

Соотношение трёх аминокислот в порции: две части лейцина на одну часть изолейцина и одну часть валина. Пропорция не говорит о количестве — 2:1:1 бывает и 2,5 г в ложке, и 5 г, поэтому смотреть надо на граммы в таблице пищевой ценности.

Почему в порции 5 г только 2,5 г BCAA

Потому что остальные 2,5 г — лимонная кислота, подсластитель и ароматизатор. В нашем порошке доля аминокислот в ложке 50 %, у других порошков в таблице — от 69 до 100 %. Сумма трёх аминокислот указана на этикетке отдельно от массы порции, и в расчёт цены за грамм идёт именно она.

BCAA 5000 или 6400 — что означает число в названии

Обычно миллиграммы аминокислот в порции, но не всегда. У Optimum Nutrition BCAA 5000 в порции ровно 5 000 мг, у Steel Power 8000 — 8 000 мг, а у Scitec BCAA 6400 пять таблеток дают 4 480 мг, потому что таблетка на 70 % состоит из аминокислот. Число в названии проверяется сложением трёх строк на этикетке.

Цены в таблице акционные или обычные

В таблице — цена, по которой товар можно было заказать 8 сентября 2026 года, у Atletic Food — 11 сентября. У Bombbar, R-Line, Prime Kraft и Scitec это цены со скидкой, старые указаны в источниках. Через месяц соотношение может измениться.

Источники

Товары: BCAA — 16 позиций в каталоге

Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.